healthy climbing

Si escalas, respeta y preserva la montaña

#ClimbinPeaceProject es la iniciativa que han puesto en marcha un grupo de jóvenes que tiene como objetivo preservar los lugares en los que se escala y encender la mecha de la conciencia hacia el respeto al medio ambiente.

Más de una vez nos ha pasado: llegamos a un sector y no muy lejos (si no es allí mismo), nos damos cuenta de que no hemos sido los únicos que hemos estado allí, siempre encontramos, papeles, plásticos, botellas, deposiciones de todo tipo…

Gracias a #climbinpeaceproject la realidad de algunos sectores ya ha cambiado, facilitan bolsas y palas para que recojas tu basura y deshechos y puedas dejar la montaña como te gustaría encontrarla: limpia.

¡Cooperemos!

Vídeo: David López

Boulder Liga 2017_ Crónica de la primera prueba (Fundación Estadio – Vitoria-Gasteiz)

Otro año más la primera prueba de esta popular liga de escalada ha sido en el rocódromo de la Fundación Estadio en Vitoria-Gasteiz. Esta importante cita en el calendario de la escalada popular de Euskal Herria dio comienzo con un agradable ambiente de competición y de fiesta, con participantes de los cuatro territorios, además de algún aficionado de Burgos, Soria y Francia, con un total de 60 participantes.

La gran novedad de esta nueva edición ha sido el cambio de formato en las clasificatorias, siguiendo con la dinámica de la última prueba del año pasado en Elburgo. Gracias a este cambio de formato los escaladores pudieron disfrutar de un total de catorce bloques propuestos por nuestros impecables equipadores. Durante toda la mañana, los participantes de las diferentes categorías pudieron escalar juntos, como si de un entrenamiento con amigos se tratara.

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Centrándonos en lo deportivo, los más jóvenes, categoría Sub-16 Masculino, fueron los primeros en luchar por la victoria en las finales de la tarde. Los más “txikis” demostraron un altísimo nivel y dejaron claro que hay futuro para la escalada. La victoria fue para Aimar Uson, seguido por Haitz Gisasola y Martzel Vicario.

Las siguientes en competir fueron las que serán el futuro de la escalada femenina, categoria Sub-16, que también demostraron una altísimo nivel y unas excelentes cualidades para la práctica de este deporte. Tras una apretada final el triunfo se lo llevo Lucía Arlanzon, gracias a que tuvo una mejor actuación por la mañana que la segunda clasificada, Jaitz Julian. Tercera fue Jone Garitaonandia que también lo hizo muy bien.

Pasamos a la que habitualmente es la categoría más concurrida de la Liga Boulder, Popular Masculino, con un total de 19 participantes los ocho finalistas lucharon duro por la victoria. La final estuvo bastante ajustada pero la victoria finalmente fue para Borja Jiménez, seguido muy de cerca por Aritz Merchan y con Unai Santa Cruz completando el podio.

Las siguientes en probar sus fuerzas en los bloques de la final fueron las chicas de la categoría Popular Femenina, con 10 participantes las féminas van asentándose como referencia  en este deporte. En este caso la final también fue muy ajustada, se acabó llevando la victoria Maialen Rojo, seguida de Miren Txurruka y con Sahiela González en tercera posición.

Después de las categorías populares, los chicos de la categoría Elite Masculina entraron en escena, teniendo que apretar muy fuerte para intentar resolver los duros bloques propuestos por los equipadores. El triunfo acabó siendo para un incondicional de la Liga Boulder como es Rubén Osa, quién se llevó la victoria gracias al resultado de la clasificatoria, ya que en la final hubo empate entre él y el joven Tasio Martín. El tercer escalón fue para otro asiduo a esta prueba, Jon Arrieta (Eutsizak).

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Para terminar con esta primera prueba de la Liga Boulder 2017 tuvimos en competición a las chicas de la categoría Elite Femenina. Fue una prueba un poco accidentada para las chicas más fuertes, por la mañana Olaritz Arakama, una de las candidatas a las plazas de podio, se hizo daño en una rodilla al caer en uno de los bloques. Le deseamos una buena y pronta recuperación. Por la tarde la jovencísima Aitziber Urrutia también tuvo una ligera sobrecarga en un gemelo al hacer fuerza a un talón para conseguir hacer top en el segundo bloque. Algo que no le impidió hacerse con la segunda posición. Primera fue la impecable escaladora Francesa Lucie Dubos, con Izaro Azkue completando el podio en el tercer escaño.

Desde la organización queremos terminar agradeciendo a todos los participantes, por animaros un año más a esta popular Liga Boulder y a todos los familiares y aficionados de la escalada que se acercaron a ver la prueba como público, favoreciendo el buen ambiente. Terminar recordando a todos los fanáticos de la escalada que el próximo 18 de Febrero se disputará la segunda prueba de la Liga Boulder en el Polideportivo de Amurrio, las inscripciones se terminarán el viernes anterior a la prueba a las 12:00 del mediodía.

¡Anímate a la fiesta de la escalada!

(Fuente: Mikel Iñoriza)

Boulder Liga 2017

El sábado (4 de febrero) arrancó la Boulder Liga 2017 en Fundación Estadio de Vitoria-Gasteiz. Desde 2002 viene celebrándose por iniciativa de los boulders de Araba con el objetivo de estimular la escalada en boulder y dinamizar el uso de sus paredes.

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Sin tener premios en metálico, con el tiempo se ha convertido en un circuito consolidado que se ha llegado a extender a otras localidades como Oñati y Durango que atrae a cerca de un centenar de participantes, entre los que están las y los mejores especialistas. En las últimas ediciones se celebra en Araba/Álava y participar en la Liga Boulder se ha convertido casi en paso obligado de la escalada deportiva alavesa.

Este año consta de 4 circuitos; el primero ya celebrado el pasado sábado 4 de febrero en los bloques de la Fundación Estadio y que finalizarán el 18 de marzo en el boulder del Polideportivo Landederra en Elburgo.

Este año, nuevo formato multibloque. Cada competición se celebra en sábado a partir de las 10 h, y el control de participantes se hace una hora antes, de 9 a 9.30 h.

La Liga Boulder presenta seis categorías de competición: popular femenina, popular masculina, élite femenina, élite masculina, sub 16 femenina y sub 16 masculina. Después de las pruebas, premia a las tres mejores puntuaciones en cada categoría.

 

Toda la información sobre la Liga Boulder 2017 AQUÍ

Entrenar con Healthy Climbing = consigue tus propósitos.

Estamos muy orgullosos de poder decir que uno de nuestros escaladores está cumpliendo todos sus objetivos.

Javier de La Fuente comenzó en enero a entrenar con HC y es ahora cuando le llega la recompensa del trabajo realizado.

En julio encadenó en Apellaniz Comando Araba (8c+) y hace tan sólo unos días le puso el punto rojo a Tas-Tas (8c+/9a).

Sabemos que la temporada no ha terminado y que Javi ya ha puesto el ojo en su nuevo objetivo.

Zorionak Javi y ¡suerte en tus próximos proyectos!

Hazte socio de Montes Solidarios

Desde hace tiempo, Healthy Climbing colabora con el proyecto que lleva a cabo Yosu Vazquez: Montes Solidarios.

En esta entrada queremos recordar la labor que realiza con un colectivo tan especial como es el de la gente discapacitada y su objetivo de hacer de la montaña un lugar más accesible para todos ellos.

Queremos animarte para que te hagas socio y ayudes con tu aportación a este proyecto tan solidario.

Nos hacemos eco de lo que publica Yosu en su portal:

Montes Solidarios es ante todo, un proyecto solidario.

La colaboración de personas voluntarias es fundamental y básica para llevar a término todas las tareas de la Asociación. Sin su presencia sería inimaginable la existencia de una entidad con nuestra filosofía.

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Además, para que todo ésto funcione y poder cubrir las inevitables necesidades básicas de una organización que pretende ofrecer una prestación estable y de calidad, Montes Solidarios necesita de ingresos económicos.

Por ello, solicitamos tu desinteresada colaboración, para demostrar al mundo que las discapacidades no son tal y como un gran numero de la población las ve.

Es el momento de unirse a este movimiento solidario y dar un pequeño gran paso en la inclusión definitiva de todas éstas personas en nuestras queridas montañas.

A todos los que confían en Montes Solidarios, ¡GRACIAS!”

Hazte socio AQUÍ

 

 

 

Yoga Nidra: consolida la capacidad de afrontar situaciones

“(…) a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestros propósitos en la vida.”

¿QUÉ ES YOGA NIDRA?

Yoga Nidra se deriva la antigua práctica tántrica Nyasa. Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas más asequibles a personas no iniciadas.

El Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa. En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc.

Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente”. El Yoga Nidra es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos.

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Como es muy difícil mantenerse en este estado, habrán momentos en los que la consciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos.

Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestros propósitos en la vida.

Yoga Nidra debería practicarse con la intención de utilizarlo para el crecimiento y la evolución personal y espiritual.

CONTRAINDICACIONES EN EL YOGA NIDRA

Está contraindicado practicar Yoga Nidra en los casos en los que se haya padecido epilepsia o haya habido brotes sicóticos importantes.

Podría suceder (aunque la mayoría de las veces no sucede nada de esto) que se produjera alguna reacción emocional por el afloramiento de samskaras (impresiones mentales almacenadas en el inconsciente) en forma de traumas, recuerdos dolorosos, complejos, o cualquier aspecto negativo del pasado sin resolver.

La manifestación de todos estos contenidos mentales, nos permite resolverlos y purificarlos, ya que se encuentran en estado latente en las capas profundas de la mente. Para ello hay que observarlos con “consciencia de testigo”, sin juzgar ni analizar intelectualmente, sin identificación personal, aceptando que todo forma parte de nuestra evolución, de nuestro proceso. Entonces, dejamos de reprimir o apegarnos los recuerdos, sentimientos y sensaciones que vienen dadas por la dualidad de las experiencias de la vida (sufrimiento – gozo) y nos situamos en la posición adecuada para resolverlos.

Si durante la práctica se produjera una fuerte reacción psicosomática, en la que sientes que pierdes el control, una manera de conseguir restablecer la calma es observar lo que está sucediendo “desde afuera”, ser consciente de que estás reviviendo la situación, no la estás viviendo, (“consciencia de testigo”) y puede servir como ayuda llevar a tu atención a percibir el máximo número de sensaciones físicas que sea posible como sentir el peso del cuerpo, el contacto del cuerpo con el suelo, percibir el sonido de la respiración, los sonidos que llegan del exterior, etc. Con el fin de tomar conciencia de que estás aquí y ahora y no allí y entonces.

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¿CÓMO SE REALIZA EL YOGA NIDRA?

El Yoga Nidra es una práctica que puede aprenderse guiada por un profesor y también siguiendo una grabación. Una vez conozcas la técnica y los tiempos del Nidra, puedes practicarlo solo.

Se practica tumbado sobre la espalda, en la postura de relajación, Shavásana. Es importante que toda la espalda descanse sobre el suelo. Si la zona lumbar no se apoya, es recomendable colocar unos cojines debajo de las rodillas manteniendo la separación de las piernas. También es recomendable colocar unos cojines debajo de la cabeza y de los talones de los pies, ya que a medida que la relajación de va haciendo profunda, se llega a percibir con mucha intensidad el peso de estas zonas y puede llegar a perturbar el Nidra. Es importante no dormir, la comodidad que aporta esta postura, facilita la profundización de la consciencia, pero el riesgo es quedarse dormido, si eso ocurre, en el momento que te des cuenta, retomas la práctica y no pasa nada.

Es importante utilizar ropa cómoda. Es probable que surjan pequeñas molestias como picores, cosquillas o adormecimientos. Son trampas que produce el inconsciente, y es importante vencer estas trampas. Observarlas con “consciencia de testigo” hará que pierdan interés y ellas solas se borrarán.

SANKALPA: RESOLUCIÓN (PROPÓSITO)

“(…) El verdadero propósito del Sankalpa, es transformar todo el patrón de vida para que nos influya a nivel físico, emocional, mental, y espiritual…”

El Sankalpa es una resolución afirmativa que se repite mentalmente tres veces al principio y al final del Yoga Nidra. Tiene que ser una frase corta y positiva, hay que repetirla mentalmente, sentirla, y visualizarla.

Esta resolución cuando la repetimos en estado de relajación, será una orden que la mente consciente da a la mente subconsciente, que en estos momentos está muy receptiva, para que luego se manifieste a nivel consciente aportando cambios en la personalidad y en la vida. Un ejemplo de Sankalpa sería: si tienes insomnio y quieres utilizar esta técnica para conseguir dormir, no sirve pronunciar ” ya no tengo insomnio “, porque sería una frase negativa, que te va a perpetuar el insomnio, cuando hacemos algo con la idea de que no podemos, acabamos influidos por esta negatividad, y vamos creando un círculo vicioso del que es difícil salir, en cambio si formulas “yo duermo perfectamente”, o “yo tengo un sueño muy reparador”, y además acompañas esta resolución con imágenes en las que te ves durmiendo profundamente, estas incidiendo en tu patrón de comportamiento, y así podrás conseguir el cambio.

Es importante tener claro el Sankalpa antes de iniciar la práctica, ya que si no se tiene, será difícil formularlo en el momento que se pida, cuando la mente ya está en el estado de Nidra. Es importante repetir siempre el mismo Sankalpa hasta que se haya hecho realidad. El verdadero propósito del Sankalpa, es transformar todo el patrón de vida para que nos influya a nivel físico, emocional, mental, y espiritual, por eso, si sólo nos ceñimos a un aspecto de nuestra personalidad, como erradicar malos hábitos, o logros materiales, lo estamos limitando, pero si formulamos un Sankalpa que nos influya en toda nuestra naturaleza, nos ayudará a despertar el potencial interno, y todos los demás aspectos de nuestra vida también se transformarán.

Ejemplos de Sankalpa:

Mejoro cada día en todos los aspectos.

Tengo confianza y seguridad en mi misma.

Tengo armonía física y mental.

Despierto la capacidad natural de ilusión por las cosas.

Despierto mi potencial a todos los niveles.

Todo en mi vida tiene sentido.

Cada día vivo más consciente y centrada.

Permito que el Amor fluya en mi vida.

*Si te interesa profundizar y saber más sobre la práctica de Yoga, contacta con nosotros y le haremos llegar tus dudas, preguntas… a nuestra colaboradora y profesora de Yoga Usue; más información sobre ella: aquí.

¡Ya está aquí la Liga Boulder 2016!

“La Liga Boulder dará comienzo el 6 de febrero en las instalaciones de la Fundación Estadio. Las escaladoras y los escaladores participantes podrán inscribirse hasta las 12 de la noche del jueves anterior a cada prueba en la web de la Fundación Vital.

El próximo 6 de febrero se celebrará en las instalaciones de la Fundación Estadio la jornada inaugural de la Liga Boulder 2016. Organizada por la Federación Vasca de Montaña -EMF/FVM- con el patrocinio de la Fundación Vital y la colaboración de las instalaciones participantes, esta competición contará este año con cuatro pruebas en otras tantas sedes diferentes y seis categorías.
La Fundación Estadio y los polideportivos Hegoalde (20/Feb) de la capital alavesa, Bañueta en Amurrio (5/Mar) y Landederra en Elburgo (19/Mar) serán escenario de una iniciativa que busca estimular esta modalidad de escalada de bloques de roca o pequeñas paredes, así como consolidar su práctica entre la población alavesa. Como en ediciones anteriores, la competición se ha organizado en cuatro pruebas y seis categorías diferentes: popular, élite y sub-16 en modalidades femenina y masculina. Al finalizar la cuarta jornada de actividad se premiará a las tres mejores puntuaciones de cada categoría.

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Para participar en la Liga Boulder 2016 será necesario inscribirse de forma anticipada,(…) a través de la web de la Fundación Vital http://obrasocial.cajavital.es, hasta las 12 de la noche del jueves anterior a cada prueba.

Finalizado este plazo no será posible inscribirse, ni siquiera el propio día de la actividad. El precio por jornada es de 10 euros (8 euros para las personas federadas en la EMF/FVM). Todos los participantes recibirán avituallamiento líquido tras cada prueba, así como una camiseta técnica conmemorativa de la cita. Además, participarán en el sorteo de material de escalada cedido por las entidades colaboradoras y, tras la última prueba, se celebrará una fiesta final en la que también se llevará a cabo un sorteo de regalos.

Todas las pruebas se celebrarán en sábado y comenzarán a las 9 horas. El horario de competición en las diferentes jornadas será de 10 a 14 horas –eliminatorias- y de 16 a 19 horas –finales-. El equipo de competición de la Liga Boulder será el responsable de definir los bloques para cada sede y categoría, y no se permitirá el acceso a ellas desde dos días antes de la competición.

¡Buena suerte!”

 

Fuente: Fundación Estadio

 

Nace “Basque Mountain Guides” , el equipo de profesionales de alta montaña

Os presentamos BASQUE MOUNTAIN GUIDES (BASQUE GUÍAS), la Asociación de guías de Montaña que aúna a grandes profesionales: Juan Vallejo, Ibai Rico, Unai García Olano, Iñaki Garay Barrena -Kiri- y Luis Ángel Rojo García – Gorri.
Todos ellos alpinistas y escaladores con experiencia que con esta iniciativa se han marcado el objetivo de maximizar la seguridad y proporcionar un servicio de experiencia en montaña de alta calidad.

BASQUE GUÍAS aúna servicios de guiado, formacion y desarrollo de las diferentes actividades y disciplinas que se ejercen en la montaña:

Os ofrecemos la posibilidad de compartir con nosotros experiencias en la montaña, desde un ámbito cercano didáctico y ameno. Nos encargamos también de facilitaros la información y asesoramiento técnico necesario, además de la logística organizativa.

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El equipo

Los integrantes de este equipo cuentan con formación y capacitación profesional para ejercer como Guías de Montaña o como Técnicos Docentes, en actividades de montaña de escalada y alpinismo.

“Solicitar los servicios de un guía BASQUE es confiar en un personal cualificado que no solo velará por la seguridad, la estrategia y la correcta toma de decisiones sino que te permitirá conocer el mundo de la montaña desde la experiencia de guias y alpinistas experimentados.

Puedes elegir una actividad concreta desde nuestro menú de propuestas, o sugerirnos otra. Estaremos encantados de elaborar y organizar cualquier otro programa personal.”

¡Las experiencias en actividades de montaña ya están al alcance de tu mano!

Más información:  BASQUE MOUNTAIN GUIDES