dieta

Mejora tu dieta con nuestros consejos

Unas pequeñas modificaciones en tus pautas de alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu día a día. No te sugerimos grandes cambios, sino que prestes un poquito de atención a algunos aspectos de tu rutina de alimentación. alimentacion tips

  1. Bebe agua templada con unas gotas de limón en ayunas (50 cl).
  2. Hidrátate bien, a poder ser con agua mineral o agua filtrada. Evita beber agua en las comidas y posteriormente a ellas.
  3. Si tomas lácteos, que sean siempre desnatados. Los lácteos son una fuente rica en proteína pero con abundante grasa, de ahí que la mejor opción sea tomar desnatados.
  4. Si tomas algún tipo de bebida que sustituya a la leche (soja, arroz, avena…) presta mucha atención a la cantidad de azúcar. Muchas bebidas vegetales tienen un altísimo porcentaje de azucares.
  5. Sustituye el azúcar blanco por stevia, miel, sirope de agave o azúcar mascabado.
  6. La pasta, el arroz, el pan, harinas y cereales siempre integrales.
  7. Intenta hacer 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
  8. Procura cenar antes de las nueve, y tras cenar al menos espera dos horas antes de acostarte.
  9. Mastica al menos 30 veces cada bocado.
  10. Basa tu dieta en 75% de vegetales,legumbres,cereales y verduras; y un 15% de carnes, pescados o sustitutivos (tofu, seitan..). estos porcentajes pueden variar en función de cada persona, entrenamiento o función de los objetivos.
  11. Disfruta de la comida y sobretodo disfruta preparándola. La cocina es una actividad relajante y te ayudará a cuidarte más y mejor.

*Si estas pensando en seguir una dieta, nuestra recomendación es que lo hagas con un profesional. Nuestros consejos son pequeñas pinceladas que pueden ayudarte a mejorar tu salud, pero en ningún caso son un sustituto de una dieta diseñada por un profesional.

Equipo HC

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