Equipo HC

Yoga Nidra: consolida la capacidad de afrontar situaciones

“(…) a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestros propósitos en la vida.”

¿QUÉ ES YOGA NIDRA?

Yoga Nidra se deriva la antigua práctica tántrica Nyasa. Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas más asequibles a personas no iniciadas.

El Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa. En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc.

Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente”. El Yoga Nidra es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos.

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Como es muy difícil mantenerse en este estado, habrán momentos en los que la consciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos.

Con la práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de “Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestros propósitos en la vida.

Yoga Nidra debería practicarse con la intención de utilizarlo para el crecimiento y la evolución personal y espiritual.

CONTRAINDICACIONES EN EL YOGA NIDRA

Está contraindicado practicar Yoga Nidra en los casos en los que se haya padecido epilepsia o haya habido brotes sicóticos importantes.

Podría suceder (aunque la mayoría de las veces no sucede nada de esto) que se produjera alguna reacción emocional por el afloramiento de samskaras (impresiones mentales almacenadas en el inconsciente) en forma de traumas, recuerdos dolorosos, complejos, o cualquier aspecto negativo del pasado sin resolver.

La manifestación de todos estos contenidos mentales, nos permite resolverlos y purificarlos, ya que se encuentran en estado latente en las capas profundas de la mente. Para ello hay que observarlos con “consciencia de testigo”, sin juzgar ni analizar intelectualmente, sin identificación personal, aceptando que todo forma parte de nuestra evolución, de nuestro proceso. Entonces, dejamos de reprimir o apegarnos los recuerdos, sentimientos y sensaciones que vienen dadas por la dualidad de las experiencias de la vida (sufrimiento – gozo) y nos situamos en la posición adecuada para resolverlos.

Si durante la práctica se produjera una fuerte reacción psicosomática, en la que sientes que pierdes el control, una manera de conseguir restablecer la calma es observar lo que está sucediendo “desde afuera”, ser consciente de que estás reviviendo la situación, no la estás viviendo, (“consciencia de testigo”) y puede servir como ayuda llevar a tu atención a percibir el máximo número de sensaciones físicas que sea posible como sentir el peso del cuerpo, el contacto del cuerpo con el suelo, percibir el sonido de la respiración, los sonidos que llegan del exterior, etc. Con el fin de tomar conciencia de que estás aquí y ahora y no allí y entonces.

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¿CÓMO SE REALIZA EL YOGA NIDRA?

El Yoga Nidra es una práctica que puede aprenderse guiada por un profesor y también siguiendo una grabación. Una vez conozcas la técnica y los tiempos del Nidra, puedes practicarlo solo.

Se practica tumbado sobre la espalda, en la postura de relajación, Shavásana. Es importante que toda la espalda descanse sobre el suelo. Si la zona lumbar no se apoya, es recomendable colocar unos cojines debajo de las rodillas manteniendo la separación de las piernas. También es recomendable colocar unos cojines debajo de la cabeza y de los talones de los pies, ya que a medida que la relajación de va haciendo profunda, se llega a percibir con mucha intensidad el peso de estas zonas y puede llegar a perturbar el Nidra. Es importante no dormir, la comodidad que aporta esta postura, facilita la profundización de la consciencia, pero el riesgo es quedarse dormido, si eso ocurre, en el momento que te des cuenta, retomas la práctica y no pasa nada.

Es importante utilizar ropa cómoda. Es probable que surjan pequeñas molestias como picores, cosquillas o adormecimientos. Son trampas que produce el inconsciente, y es importante vencer estas trampas. Observarlas con “consciencia de testigo” hará que pierdan interés y ellas solas se borrarán.

SANKALPA: RESOLUCIÓN (PROPÓSITO)

“(…) El verdadero propósito del Sankalpa, es transformar todo el patrón de vida para que nos influya a nivel físico, emocional, mental, y espiritual…”

El Sankalpa es una resolución afirmativa que se repite mentalmente tres veces al principio y al final del Yoga Nidra. Tiene que ser una frase corta y positiva, hay que repetirla mentalmente, sentirla, y visualizarla.

Esta resolución cuando la repetimos en estado de relajación, será una orden que la mente consciente da a la mente subconsciente, que en estos momentos está muy receptiva, para que luego se manifieste a nivel consciente aportando cambios en la personalidad y en la vida. Un ejemplo de Sankalpa sería: si tienes insomnio y quieres utilizar esta técnica para conseguir dormir, no sirve pronunciar ” ya no tengo insomnio “, porque sería una frase negativa, que te va a perpetuar el insomnio, cuando hacemos algo con la idea de que no podemos, acabamos influidos por esta negatividad, y vamos creando un círculo vicioso del que es difícil salir, en cambio si formulas “yo duermo perfectamente”, o “yo tengo un sueño muy reparador”, y además acompañas esta resolución con imágenes en las que te ves durmiendo profundamente, estas incidiendo en tu patrón de comportamiento, y así podrás conseguir el cambio.

Es importante tener claro el Sankalpa antes de iniciar la práctica, ya que si no se tiene, será difícil formularlo en el momento que se pida, cuando la mente ya está en el estado de Nidra. Es importante repetir siempre el mismo Sankalpa hasta que se haya hecho realidad. El verdadero propósito del Sankalpa, es transformar todo el patrón de vida para que nos influya a nivel físico, emocional, mental, y espiritual, por eso, si sólo nos ceñimos a un aspecto de nuestra personalidad, como erradicar malos hábitos, o logros materiales, lo estamos limitando, pero si formulamos un Sankalpa que nos influya en toda nuestra naturaleza, nos ayudará a despertar el potencial interno, y todos los demás aspectos de nuestra vida también se transformarán.

Ejemplos de Sankalpa:

Mejoro cada día en todos los aspectos.

Tengo confianza y seguridad en mi misma.

Tengo armonía física y mental.

Despierto la capacidad natural de ilusión por las cosas.

Despierto mi potencial a todos los niveles.

Todo en mi vida tiene sentido.

Cada día vivo más consciente y centrada.

Permito que el Amor fluya en mi vida.

*Si te interesa profundizar y saber más sobre la práctica de Yoga, contacta con nosotros y le haremos llegar tus dudas, preguntas… a nuestra colaboradora y profesora de Yoga Usue; más información sobre ella: aquí.

PSOAS: EL MÚSCULO DEL ALMA

El psoas es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.
Es el único músculo que conecta la columna vertebral con las piernas, el responsable de mantenernos de pie y el que nos permite levantar las piernas para caminar. Un psoas sano estabiliza la columna vertebral y proporciona apoyo a través del tronco, formando además un buen estante para los órganos abdominales.psoas1

Algunos estudios recientes consideran además al psoas, un órgano de percepción compuesto por tejido bio-inteligente que encarna, literalmente, nuestro deseo más profundo de supervivencia y de florecer. Es decir, es el mensajero primario del sistema nervioso central, por lo que es considerado también como un portavoz de emociones (“de las mariposas en la tripa”). Esto es debido a que el psoas está conectado con el diafragma a través del tejido conectivo o fascia, por lo se ve afectado tanto en la respiración, como en el miedo reflejo.

Un estilo de vida acelerado y el stress generan adrenalina que crónicamente tensan el  psoas, preparándolo para correr, entrar en acción o encogerse para protegernos.  Si constantemente mantenemos el psoas en tensión debido al stress, con el tiempo comienza a acortarse y a endurecerse. Se dificultará así nuestra postura y las funciones de los órganos que habitan en el abdomen, dando lugar a dolores de espalda, ciáticas, problemas de disco, degeneración de la cadera, menstruaciones dolorosas o problemas digestivos.

Por otro lado, un psoas tenso manda señales de tensión al sistema nervioso, interfiere en el movimiento de los fluidos y afecta a la respiración diafragmática. De hecho, el psoas está tan íntimamente involucrado en las reacciones físicas y emocionales básicas, que cuando está tensionado de forma crónica, está enviando al cuerpo continuas señales de peligro, por lo que puede repercutir en el agotamiento de las glándulas suprarrenales y del sistema inmunológico. Esta situación se ve agravada por la forma de sentarnos o  por las posturas de nuestros hábitos diarios, que reducen nuestros movimientos naturales y constriñen aún más el músculo.psoas2

Son muchas las posturas de YOGA que trabajan para liberar la tensión innecesaria del psoas; pues un psoas relajado nos permite fluir, jugar con la vida y desplegar nuestra vitalidad y expresión creativa.

Un psoas liberado permite alargar mucho más la parte delantera de los muslos y permite a las piernas y la pelvis moverse con mayor fluidez e independencia. Mejora la posición de la columna y de todo el torso, con la consecuente repercusión en la mejora de las funciones de los órganos abdominales, en la respiración y en el corazón.

Cuando cultivamos la salud de nuestro psoas se reavivan nuestras energías vitales y conectamos de nuevo con nuestro potencial creativo.psoas3

En algunas filosofías orientales al psoas se le conoce como el “músculo del alma”, un centro de energía principal del cuerpo. Cuanto más flexible y fuerte esté el psoas, más podrá nuestra energía vital fluir a través de los huesos, músculos y articulaciones.

El psoas sería como un órgano de canalización de la energía, un núcleo que nos conecta a la tierra, nos permite crear un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis. Así, la columna vertebral se alarga y a través de ella, puede fluir toda nuestra vitalidad.

Fuentes:
Investigaciones de Liz Koch
El maravilloso blog Body Divine Yoga

yoguifeliz.com

Camisetas Healthy Climbing

¡Ya están aquí las nuevas camisetas de HC! Supone algo muy especial para nosotros porque se trata de una colaboración con nuestros amigos de BELMEZ FACE.

belmez faceJunto con ello anunciamos que BELMEZ FACE pasa a ser uno de nuestros colaboradores oficiales. Ello significa que si estás entrenando con nosotros obtendrás un 10 % de descuento en todos los productos de la factoría BELMEZ FACE.

BELMEZ FACE es una joven marca orientada a la escalada y el street wear. Desde HC apostamos por esta marca ya no solo por la amistad que nos une con el creador de la misma, Pavi Casas, sino también porque nos encanta su estilo “gamberro” y diferente. Os invitamos a que visitéis su página donde podréis ver la colección completa.

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Todas las camisetas de HC las podréis comprar en Eldelosgatos por tan solo ¡¡¡12 €!!! Existen diferentes tallas en modelo de hombre y mujer.

Info Eldelosgatos: calle Txalaparta 16 , de martes a jueves, 17:00 a 20:00. Vitoria-Gasteiz.

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¡Ya está aquí la Liga Boulder 2015!

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Ya está aquí la Liga Boulder 2015 y en Healthy Climbing nos sentimos muy orgullosos de patrocinar este evento.

El 28 de febrero arrancará la Liga Boulder 2015 en el Estadio de Vitoria-Gasteiz.

Las próximas citas serán el 14 de marzo en el Polideportivo Bañueta en Amurrio y la última se celebrará el 28 del mismo mes en el Polideportivo Landederra de Elburgo.

Habrá tres categorías:

– Sub 16 femenina y masculina.

– Popular femenina y masculina.

– Élite femenina y masculina.

Cómo inscribirte:

Por internet AQUÍ hasta el viernes anterior a cada prueba a las 13h. (pago seguro y sólo con tarjeta, de cualquier entidad financiera)

No se podrá inscribir el mismo  día de la prueba.

Cuota de la inscripción:

10€ prueba

8€ prueba con licencia FVM/EMF

 

 

 

Propóleo y probióticos para prevenir los males del invierno

En estos fríos días de invierno que corren, quién no conoce a alguien que está o bien resfriado o bien con gripe. Aunque es un tema de salud general, todos sabemos que un catarro no nos será demasiado molesto a la hora de entrenar y seguir con nuestras rutinas. Pero si ese catarro resulta ser gripe y nos lleva a la cama para unos cuantos días con fiebre y su cortejo de síntomas la cosa cambia. probiotics-bienutricion

En este caso nuestro entrenamiento se romperá, tendremos que parar y además el paso de la gripe y la lucha que nuestro cuerpo ha de llevar contra este incómodo y maldito virus nos dejará bastante más débiles que lo que estábamos cuando contrajimos la enfermedad. Si nos fijamos en la mayoría de los fármacos que hay en el mercado de cara a los procesos gripales nos daremos cuenta de que como bien indican sus prospectos son Tratamientos Sintomáticos. Esto quiere decir que tan solo nos ayudaran con los síntomas pero que no combaten directamente la infección, la cual se queda para que nuestro cuerpo luche contra ella con lo que tenga. No es así el caso de los antibióticos, que en caso de necesitarlos, y siempre bajo prescripción facultativa, sí que tomarán parte en la erradicación de la infección.

Desgraciadamente no son tantas las campañas que se realizan en pro de la prevención de estas afecciones más allá de las de vacunación. Y esta no deja de ser bastante pobre bajo mi punto de vista. Pero hay algo que podemos hacer, y es prepararnos antes de que la enfermedad comience a tumbar a todo el mundo. En nuestra mano está mejorar nuestras defensas de cara a la inminente llegada de las diferentes oleadas de gripe que todos los inviernos sufrimos.

En consulta son dos los principales suplementos nutricionales que se recomiendan para hacer frente a las afecciones invernales. El propóleo y los probióticos.
El propóleo es una substancia que recogen las abejas y colocan en sus colmenas a modo de “cemento” para tapar pequeños agujeros y recubrir celdas. Aparte de utilizarlo para dar forma a su colmena junto con la cera, tiene propiedades anti fúngicas, antivirales y antibacterianas entre otras. Existen en el mercado infinidad de preparados con propóleo que van desde caramelos hasta extracto diluido en soluciones alcohólicas que se toman en gotas. Yo suelo recomendar la toma en extracto ya que es una de las más concentradas. A modo de prevención una toma diaria diluida en medio vaso de agua será suficiente. La cantidad dependerá de la concentración, aunque en la farmacia sabrán indicaros la dosis. Cierto es que aún faltan mayor investigación y estudios que certifiquen su efectividad, pero empíricamente ha dado muy buenos resultados.

Si quieres saber más, haz clic! Propoli-miel
Los probióticos por su parte son microorganismos vivos, que se encuentran en algunos alimentos o suplementos, y cuyo consumo en cantidades suficientes puede ser beneficioso para la salud. Aparte de tener evidencia que demuestra que son estupendos para el restablecimiento de la flora intestinal (muy útiles en diarreas y otros problemas intestinales), también son de probada utilidad para reforzar la inmunidad en general. La mayor parte de las defensas del cuerpo se encuentran en el tracto digestivo y estos microorganismos son unos estupendos aliados. Por mi parte recomiendo unas dos tomas al año de más o menos un mes acompañado de un prebiótico que facilite la implantación.

Una vez más nos encontramos con infinidad de presentaciones que varían en modo de toma y cepas. Si quieres saber más click!
Espero que estos pequeños consejos os ayuden a ganar salud y de este modo esquivar catarros y gripes para que podáis seguir entrenando para conseguir todos vuestros objetivos.

Jorge Vázquez – Fisioterapeuta y Osteópata de Healthy Climbing

Mejora tu dieta con nuestros consejos

Unas pequeñas modificaciones en tus pautas de alimentación pueden marcar una gran diferencia en tu día a día. No te sugerimos grandes cambios, sino que prestes un poquito de atención a algunos aspectos de tu rutina de alimentación. alimentacion tips

  1. Bebe agua templada con unas gotas de limón en ayunas (50 cl).
  2. Hidrátate bien, a poder ser con agua mineral o agua filtrada. Evita beber agua en las comidas y posteriormente a ellas.
  3. Si tomas lácteos, que sean siempre desnatados. Los lácteos son una fuente rica en proteína pero con abundante grasa, de ahí que la mejor opción sea tomar desnatados.
  4. Si tomas algún tipo de bebida que sustituya a la leche (soja, arroz, avena…) presta mucha atención a la cantidad de azúcar. Muchas bebidas vegetales tienen un altísimo porcentaje de azucares.
  5. Sustituye el azúcar blanco por stevia, miel, sirope de agave o azúcar mascabado.
  6. La pasta, el arroz, el pan, harinas y cereales siempre integrales.
  7. Intenta hacer 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
  8. Procura cenar antes de las nueve, y tras cenar al menos espera dos horas antes de acostarte.
  9. Mastica al menos 30 veces cada bocado.
  10. Basa tu dieta en 75% de vegetales,legumbres,cereales y verduras; y un 15% de carnes, pescados o sustitutivos (tofu, seitan..). estos porcentajes pueden variar en función de cada persona, entrenamiento o función de los objetivos.
  11. Disfruta de la comida y sobretodo disfruta preparándola. La cocina es una actividad relajante y te ayudará a cuidarte más y mejor.

*Si estas pensando en seguir una dieta, nuestra recomendación es que lo hagas con un profesional. Nuestros consejos son pequeñas pinceladas que pueden ayudarte a mejorar tu salud, pero en ningún caso son un sustituto de una dieta diseñada por un profesional.

Equipo HC

Técnica de pies

1º OBJETIVO: Precisión en los dedos

Cuando hagas boulder o escales en top-rope, escoge el mejor punto de apoyo que veas y mueve “atornillándolo” a ese punto exacto como si fuera el centro de una diana. No apartes la mirada de ese punto de apoyo hasta que hayas conseguido que el pie esté perfectamente colocado. A medida que vayas mejorando esta habilidad aumenta también el ritmo de los movimientos.

2º OBJETIVO: Mejora la coordinación

Ponte los pies de gato, quédate de pie delante de la pared y mantén el equilibrio sobre una pierna. Abre hacia a un lado el brazo contrario para equilibrarte mejor y trata de tocar el pie que tienes elevado en las presas que previamente hayas seleccionado visualmente. Para aumentar la dificultad, elige presas que sean difíciles de alcanzar y reta a tu equilibrio.

3º OBJETIVO: Evalúa la colocación del pie sintiéndolo

Elije un punto de apoyo y mueve el pie hacia esa posición exacta. Antes de que tu pie entre en contacto con ese punto, cierra los ojos y termina ubicando en el punto de apoyo valiéndote de tu conciencia espacial. Continúa con los ojos cerrados hasta que sientas que tienes el pie bien colocado. Analiza la acción primero sintiéndola y a continuación abre los ojos para cerciorarte de que lo has hecho bien. Evalúa su funciona primero por el sentido, y luego abre los ojos para confirmar. Elije el siguiente punto de apoyo y continúa con el ejercicio.

4º OBJETIVO: Imagínate en roca de verdad y utiliza malos agarres

Permítete únicamente utilizar los más pequeños apoyos para los pies, pequeños y minúsculas formas donde puedas apoyar los pies. Ondas moldeadas en el cuerpo de los agarres, y rasgos naturales de la superficie de la pared.

5º OBJETIVO: Céntrate en las extremidades inferiores

Muchas personas desarrollan una visión selectiva (tunnel vision) y se centran sólo en lo que está por encima de ellos y al alcance de sus manos. Si utilizas este patrón de entrenamiento, será fácil que olvides tus caderas, piernas y pies. Practica el destrepe y deja que tus pies te guíen, dejando así que tu cuerpo se mueva cambiando el peso de un pie a otro con eficacia.

6º OBJETIVO: Aumenta la fuerza de agarre y evita resbalones

Imagina que tus dedos de los pies se congelan tan pronto como colocas el pie en el apoyo; no puedes cambiar la relación pie-apoyo – ningún giro, inclinación o nueva colocación. Simplemente flexiona el tobillo moviendo el pie por el apoyo. Aprende a establecer y sentir una amplia área de contacto entre tu pie y el apoyo, y a continuación trabaja para mantener al máximo este contacto mientras el resto de tu cuerpo se mueve.

7º OBJETIVO: Aprende de los demás

Fíjate en cómo los escaladores más avanzados resuelven el paso de la vía en la que tuviste problemas o en esa travesía del boulder donde te caíste. Cuando estés en modo espectador (witness mode) analiza cómo se mueven y cómo usan sus pies. También, fíjate en qué apoyos utilizan y pregúntate ‘por qué’. Otra opción podría ser ver vídeos de competiciones de Copa del Mundo de Escalada para averiguar los matices del trabajo de pies que más tarde puedas aplicar en tu propia escalada.

 

MANUAL DE PUNTOS DE APOYO

Agujero
– Coloca la punta dentro del agujero.
– Presiona hacia abajo.
– Mueve el talón ligeramente para fijar el agarre.

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Pared Vertical
– Apoya toda la planta del pie
– Deja caer el talón todo lo que puedas para maximizar el contacto.
– Dobla los dedos hacia arriba para encajar la parte delantera del pie.

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Pequeñas regletas
– Apoya el pie en la sección más positiva.
– Mantén el tobillo a unos 90º.
– Intenta “abrazar” el agarre con los dedos.

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Romo
– Baja el tobillo para maximizar el contacto.
– Presiona los dedos y la parte delantera del pie hacia abajo.
– Mantente erguido en el agarre.

Pie4

 

Mike y Mark Anderson – Mike ha escalado 5.14 y ha hecho ascensiones libres de V y VI grado en grandes paredes de Yosemite y Zion. Mark ha subido varios 5.14 primeros ascensos por Colorado y trabaja como coach de escalada. Juntos han diseñado el Rock Prodigy Training Center, un sistema hangboard único, y son los autores de The Rock Climber’s Training Manual.

 

Sugerencia de Joseba Saiz (planificación del entrenamiento)

Fuente:
http://www.climbing.com/skill/training-7-simple-drills-to-improve-footwork-and-technique/

Los suplementos

En el deporte el uso de los suplementos cada vez es más atractivo. Se encuentran con facilidad en cualquier tienda y se les atribuye efectos que mejoran o aumentan el rendimiento ¿eso es así? ¿sabemos con claridad qué es un suplemento?

Los suplementos se utilizan para complementar la dieta del deportista pero, nunca para reemplazarla. Además, no siempre son necesarias y es imprescindible analizar cada caso. Si se decide tomar algún suplemento será importante informarse antes de:

– su uso específico

– si tiene efectos secundarios o no a corto o a largo plazo para cumplir los objetivos y conseguir mejoras en el rendimiento.

Desde el año 2000 el Instituto Australiano de Deportes (AIS) ha investigado sobre estos suplementos y algunos alimentos deportivos. Los clasifica en 4 grupos según la evidencia científica y otras consideraciones que determinan si un producto es seguro, legal y efectivo en cuanto a la mejora del rendimiento deportivo.

¡Infórmate!

http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/classification

Por María Amasene ( nutricionista)

“Eldelosgatos” se une al equipo de HC como colaborador

Llega diciembre con una muy buena noticia para Healthy Climbing y todos aquellos que nos seguís:Eldelosgatos” se une a nuestro equipo y vosotros sois los primeros que podeís beneficiaros de este nuevo fichaje. Aquí tenéis al mejor reparador de pies de gato de Vitoria-Gasteiz. logo eldelosgatos

Por estar entrenando con HC tendréis un 15% de descuento en la reparación de pies de gato. Dentro de las ofertas que acaba de sacar “Eldelosgatos” tendréis también un 5% de descuento. Además, con la primera compra de material ¡tendréis una camiseta de regalo!

Eldelosgatos” cuenta así su propia trayectoria: ” (…) queríamos tener la posibilidad de arreglar nuestro propio calzado de escalada, ya que no es nada barato comprarse unos nuevos y muchas veces  se rompen  cuando los has “hecho a tu pies” que, casualmente, es cuando más a gusto y mejor escalas.   Nos parece, que además de ser mucho más económico,  es una acción de reciclaje importante que nos da la oportunidad de reutilizar nuestro calzado de escalada por mucho más tiempo. (…)”

Condiciones de envío y reparación de pies de gato

Precios

¿QUÉ TIPOS DE GOMA UTILIZAN?

Goma cocida: Adecuado para entrenamientos en el rocódromo, no es tan adecuada para escalar en roca debido a que es menos adherente.

VIBRAM

Vibram 5mm: Es la suela básica de Vibram y tiene buena adherencia. Ideal para una escalada que no sea extremadamente técnica. Mayor duración que la goma cocida.

Xs Grip 4mm-5mm: Muy buena adherencia y duración de la suela. Ideal para escalada técnica sobre pequeños agarres y grandes desplomes.

Xs Grip 2 4mm: Adherencia y durabilidad mejorada con respecto a la Xs Grip, excelente para escaladas técnicas y desplomes.

Xs Edge 4mm-5mm: Suela muy adherente. Ideal para escaladas extremas donde la precisión es necesaria.

FIVE TEN

C4 4,2mm-5,5mm: Muy adherente y de larga durabilidad. Adecuada para escaladas técnicas y desplomes.

ONYX: Adherencia óptima en escaladas técnicas, desplomes y todo tipo de roca .

Los pies de gato en general llevan suelas de 4mm, ponerle una suela de 5mm le dará mayor durabilidad pero también mas rigidez a los pies de gato.

 

PARA MÁS INFORMACIÓN:

Página web: eldelosgatos.es

Número de teléfono: 610 561 433

 

 

Maria Amasene, el nuevo fichaje del equipo Healthy Climbing

Damos la bienvenida a Maria Amasene, la persona que a partir de ahora se hará cargo del apartado de nutrición en Healthy Climbing.

También quisiéramos hacer una especial mención a Uguzne Badiola, nutricionista que hasta ahora ha trabajado con nosotros; desde aquí, muchas gracias por todo 😉

Si estás entrenando con nosotros y estás interesado en el servicio de nutrición, puedes ponerte en contacto con María desde la página Contacto.

¡Bienvenida a nuestro equipo María! ¡Con tu entusiasmo todo va a salir genial!

…conoce a Maria Amasene, nutricionista en Healthy Climbing… AQUÍ