Los suplementos

En el deporte el uso de los suplementos cada vez es más atractivo. Se encuentran con facilidad en cualquier tienda y se les atribuye efectos que mejoran o aumentan el rendimiento ¿eso es así? ¿sabemos con claridad qué es un suplemento?

Los suplementos se utilizan para complementar la dieta del deportista pero, nunca para reemplazarla. Además, no siempre son necesarias y es imprescindible analizar cada caso. Si se decide tomar algún suplemento será importante informarse antes de:

– su uso específico

– si tiene efectos secundarios o no a corto o a largo plazo para cumplir los objetivos y conseguir mejoras en el rendimiento.

Desde el año 2000 el Instituto Australiano de Deportes (AIS) ha investigado sobre estos suplementos y algunos alimentos deportivos. Los clasifica en 4 grupos según la evidencia científica y otras consideraciones que determinan si un producto es seguro, legal y efectivo en cuanto a la mejora del rendimiento deportivo.

¡Infórmate!

http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/supplements/classification

Por María Amasene ( nutricionista)

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